آشنایی با مهارت های شنا


شنای‌ قورباغه‌

از آغاز نخستین‌ دستی‌ که‌ پس‌ از استارت‌ و هر برگشت‌ زده‌ می‌شود، بدن‌ شناگر باید بر روی‌ سینه‌ قرار گیرد و شانه‌های‌ او با سطح‌ طبیعی‌ و معمولی‌ آب‌ در یک‌ راستا باشند.

تمام‌ حرکات‌ بازوان‌ باید همزمان‌ و در یک‌ صفحه‌ افقی‌ انجام‌ شوند و حرکت‌ متناوب‌(یک‌ در میان) نداشته‌ باشند

تمام‌ حرکات‌ پاها باید همزمان‌ و در یک‌ صفحه‌ افقی‌ انجام‌ شوند و حرکت‌ متناوب‌ نداشته‌ باشند.

در مرحله‌ای‌ از حرکت‌ پا که‌ باعث‌ پیشروی‌ و جلو رفتن‌ شناگر در آب‌ می‌شود، پاها باید چرخش‌ خارجی‌ داشته‌ باشد، پای‌ قیچی، پای‌ کرال‌ و پای‌ دلفین‌ پایین‌ رونده‌ مجاز نیست.

در هنگام‌ برگشتها و پایان‌ مسابقه، لمس‌ دیواره‌ باید با هردو دست‌ و بطور همزمان‌انجام‌ شود، این‌ تماس‌ می‌تواند در سطح‌ آب‌ و یا در بالا و یا در زیر آب‌ باشد. تا زمانی‌ که‌ دستها دیواره‌ را لمس‌ نکرده‌اند شانه‌ها باید در صفحه‌ افقی‌ باقی‌ بمانند.

به‌ هنگام‌ هر دوره‌ کامل‌ یک‌ دست‌ و یک‌ پای‌ قورباغه، قسمتی‌ از سر شناگر باید سطح‌ آب‌ را بشکافد (یعنی‌ قسمتی‌ از سر از آب‌ خارج‌ شود).

کرال پشت‌

به‌ جز هنگام‌ برگشت، شناگر باید همواره‌ بر پشت‌ قرار داشته‌ باشد. وضعیت‌ طبیعی‌ پشت‌ در شنای‌ پشت‌ می‌تواند شامل‌ یک‌ حرکت‌ چرخشی‌ بدن‌ باشد بشرط‌ اینکه‌ این‌ چرخش‌ نسبت‌ به‌ سطح‌ افقی، ۹۰ درجه‌ یا بیشتر نشود.

در تمام‌ طول‌ مسابقه‌ قسمتی‌ از بدن‌ شناگر باید سطح‌ آب‌ را بشکافد (یعنی‌ باید قسمتی‌ از بدنش‌ بیرون‌ از آب‌ باشد و بردن‌ تمام‌ بدن‌ به‌ زیر آب‌ مجاز نیست).

به استثنای‌ زمان‌ برگشت‌ که‌ شناگر مجاز است‌ تمام‌ بدنش‌ را به‌ زیر آب‌ ببرد و پس‌ ازاستارت‌ و هر برگشت‌ نیز می‌تواند این‌ عمل‌ را انجام‌ دهد بشرط‌ اینکه‌ مسافتی‌ را که‌ در زیر آب‌ طی‌ می‌کند بیش‌ از ۱۵ متر نباشد.

شنای‌ آزاد

منظور از شنای‌ آزاد این‌ است‌ که‌ در مسابقات‌ این‌ شنا، یک‌ شناگر می‌تواند با هراستیلی‌ که‌ می‌خواهد شنا کند، مگر در مسابقات‌ مختلط‌ انفرادی‌ یا مختلط‌ تیمی‌ که‌ منظور از شنای‌ آزاد، هر استیلی‌ است‌ به‌ غیر از پشت، قورباغه‌ یا پروانه. استارت ها

مسابقات‌ شنای‌ آزاد، قورباغه‌ و پروانه‌ باید با یک‌ شیرجه‌ (از بیرون‌ آب) آغاز شوند.

استارت‌ مسابقات‌ شنای‌ پشت‌ و مختلط‌ تیمی‌ در داخل‌ آب‌ انجام‌ می‌شود.

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:38  توسط محمد رضا  | 
خودمم نمی دونم چیه :-)
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:37  توسط محمد رضا  | 

تغذیه

در اینجا برخی‌ اطلاعات‌ اساسی‌ درباره‌ تغذیه در جریان‌ مسابقات‌ ارائه‌ می‌شود:

  • همواره‌ غذای‌ خیلی‌ کم‌ بهتر است‌ از غذای‌ خیلی‌ زیاد.
  • در فاصله‌ زمان ۴۵ دقیقه‌ مانده‌ به‌ یک‌ مسابقه، چیزی‌ نخورید اما آب‌ یا یک‌ آب میوه کوچک‌ بلامانع‌ است.
  • به‌ هنگام‌ روز، خوردن‌ موز، ماست، بیسکویت‌ و میوه‌ بلامانع‌ است، اما هرگز ۹۰ دقیقه‌ پیش‌ از یک‌ مسابقه، آنها را نخورید.
  • نگذارید بدن‌ شما دچار کم‌آبی‌ شود، لذا آب‌ و آب‌میوه‌ بنوشید.
  • در روز مسابقه، از خوردن‌ خشکبار، گوشت، دونات  ۲۴ و غذاهای‌ نپخته‌ خودداری‌ ورزید.
  • اگر شما جزو شناگرانی‌ نیستید که‌ باید شب‌ در فینال‌ شرکت‌ کنید، یک‌ شام‌ خوب‌ بخورید و از خوردن‌ گوشت‌ و غذاهای‌ با چربی‌ زیاد پرهیز کنید.

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:35  توسط محمد رضا  | 

انواع مسابقات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:34  توسط محمد رضا  | 

خطرات شنا حتمآ ببینـــــــــیـــــــــــد


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:33  توسط محمد رضا  | 

شنای بچه‌ها

شنا در نوزادان موجب افزایش هوش، تمرکز حواس، هوشیاری و پیشرفت در روابط اجتماعی آینده آنها می‌شود. شنا هم از نظر حسی و هم از نظر فیزیکی تأثیر مثبت بر روح و روان نوزادان می‌گذارد. نوزادانی که در ماه‌های اولیه زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا می‌کنند، احساس امنیت و آسایش و آرامش بیشتری دارند. بچه‌ها به علت کم بودن جاذبه آب، آزادی عمل بیشتری بدست می‌آورند. برای آموزش شنا، والدین نیز می‌توانند در کنار آنها شنا کرده و لذت آموزش را درک کنند. به یاد داشته باشید آموزش شنای کودکان باید تحت نظارت مربی‌های مخصوص صورت بگیرد.

در ابتدا کودک خود را با زور و اجبار داخل آب نکنید، بلکه به او فرصت دهید، با آب آشنایی بیشتری پیدا کند. بسیاری از بچه‌ها قبل از آنکه بتوانند راه بروند قادر به شنا کردن هستند. شنا باعث تقویت ماهیچه‌ها و افزایش حجم ریه می‌شود. به علاوه الگوی خواب شبانه کودکانی که شنا می‌کنند، بسیار منظم می‌شود. اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته‌است. بچه‌های ۶ تا ۱۰ ماهه، قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگاهدارند.

همیشه این سوال از طرف والدینی که علاقه مند هستند فرزندشان شنا یاد بگیردعنوان می‌شود، که چه موقع باید آموزش شنا را شروع کرد. زمان مناسب برای آموزش شنا، سن ۷ یا ۸ سالگی می‌باشد. علمای تربیت بدنی و متخصصین آموزش شنا، شش سالگی را برای آموزش انتخاب کرده‌اند. وضع مطلوب اینست که از سنین پایین بچه آموزش را شروع نماید ولی در سنین پایین شنا را به صورت فنی یاد نمی‌گیرد. زیرا قدرت درک بعضی از حرکات را ندارد و هماهنگی لازم جهت یک مهارت به سختی (هماهنگی دست و پای کرال سینه) انجام می‌پذیرد. شنا برای کودکان زیر سه سال فقط به صورت به اصطلاح شنای سگی است که کودک سر را بیرون از آب نگه داشته و شنا می‌کند.

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:32  توسط محمد رضا  | 

آموزش شنـــــــــــــــــــــــا


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:31  توسط محمد رضا  | 

تجهــــــــــــــیـــــــــــــــــزات


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:21  توسط محمد رضا  | 
مقــــــــــام هـــــــــــــای رسمـــــــــــــی 
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه 1388/12/27ساعت 20:17  توسط محمد رضا  | 

مشخصات استخر


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/12/26ساعت 23:15  توسط محمد رضا  | 
انـــــــــــواع شنـــــــــــــــا هـــــــــــــــــا و شرایط شرکت در مسابقه  
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه 1388/12/24ساعت 19:20  توسط محمد رضا  | 

شنا:ورزشی است مهارتی که در تمام دنیا طرفداران زیادی دارد . اما متأسفانه در کشور ما توجه زیادی به این رشته ندارند،بنابراین شنای کشور ما به یکی از ضعیف ترین شنا های دنیا است .برخی از شنا گران با استعداد کشورمان از این جمله اند، پاشا وحدتی ، محمد علیرضایی ، محمد دلجو(هم اکنون آقای دلجو مربی تیم شنای رده سنی سیزده چهارده سال مشهد می باشد ) حمیدرضا مبرز و ...

لازم به ذکر است که حمید رضا مبرز از شناگران بسیار با استعداد بوده و مدتی بود که در استرالیا زندگی می کرد و این روزها خبر کناره گیریه وی از دنیای شنا به گوش میرسد. .

 

+ نوشته شده در  یکشنبه 1388/12/23ساعت 19:34  توسط محمد رضا  | 
جوک های +18
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 1388/12/23ساعت 19:31  توسط محمد رضا  | 
ضد دختــــــــــــــــــــر
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 1388/12/23ساعت 19:29  توسط محمد رضا  | 
مربیّان هیئت شنــــــــــــــــــــــــای خراسان رضوی
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 1388/12/23ساعت 18:16  توسط محمد رضا  | 
مطالبی در مورد هیئت شنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــای استان خراسان رضوی
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه 1388/12/23ساعت 18:14  توسط محمد رضا  | 

عکس زیبایی از شنای قورباغه

+ نوشته شده در  شنبه 1388/12/22ساعت 22:39  توسط محمد رضا  | 

آموزش شنا تضمینی . برای اطلاعات بیشتر به مدیر وب لاگ مراجعه کنید.

+ نوشته شده در  شنبه 1388/12/22ساعت 22:35  توسط محمد رضا  | 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  شنبه 1388/12/22ساعت 22:21  توسط محمد رضا  | 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  شنبه 1388/12/22ساعت 16:27  توسط محمد رضا  |